Сколько нужно съесть витаминов, чтобы укрепить иммунитет

6 50 08.03.2019 4 мин.

Иммунитет человека – сложная система, с состав которой входят органы, клетки и ткани, защищающие организм от влияния неблагоприятных внешних и микробиологических факторов. Чтобы поддерживать ее функцию, нужно должным образом заботиться о своем здоровье. Если вы не будете поддерживать работу защитных механизмов путем коррекции питания, образа жизни, приема определенных витаминных добавок, это приведет к резкому уменьшению сопротивляемости заболеваниям. Из данного обзора вы узнаете, как определить, в порядке ваш иммунитет или нет, а также какие витамины и как нужно принимать для его укрепления.

Признаки пониженного иммунитета

Без иммунитета – а именно врожденной способности противостоять бактериям, вирусам – человек просто не мог бы существовать. Иммунная защита обеспечивается разными компонентами, главными из которых являются лейкоциты, лимфоциты и фагоциты, которые поглощают чужеродные микроорганизмы. Важную роль в формировании иммунитета выполняют кожные, слизистые оболочки, которые вырабатывают уничтожающие микробы вещества. К сожалению, он имеет не постоянный характер и под воздействием негативных внешних факторов может ослабевать. К основным признакам сниженного иммунитета относят:

  • частую заболеваемость и длительный процесс выздоровления;
  • постоянную слабость;
  • быструю утомляемость;
  • продолжительное заживление ран;
  • плохое состояние кожи и слизистых, высыпания;
  • боли неясной природы.

Плохой иммунитет «бьет» по всем системам организма, расстраивая их работу. Это приводит к развитию хронических заболеваний верхних и нижних дыхательных путей: синуситов и гайморитов, тонзиллитов и бронхитов.

Основными причинами падения уровня иммунной защиты являются наследственные факторы, хронические стрессы, беременность, пожилой возраст, некоторые системные заболевания, неблагоприятные профессиональные условия труда. Значительную роль в поддержании защитных сил организма играет витаминотерапия. Только путем приема соответствующих веществ, возможно, проблему решить не удастся, но выраженный укрепляющий эффект он даст.

_

Витамины

Иммунную систему человека стимулируют витамины с выраженными антиоксидантными качествами. Они играют роль биологических катализаторов и оказывают благотворное влияние на обмен веществ, повышают уровень защиты организма от неблагоприятных внешних факторов. Иммунитет поддерживают:

  • Витамин А – стимулирует выработку иммунных антител. Дефицит витамина А вызывает преждевременное старение организма, снижает его сопротивляемость по отношению к инфекциям.
  • Витамин Е – отвечает за производство специфических антител, которые борются с опасными вирусными агентами. Нехватка витамина Е – одна из основных причин частых ротавирусных инфекций.
  • Витамин С – аскорбинка является самым простым, доступным и при этом эффективным витамином для иммунитета. Она стимулирует выработку лимфоцитов и интерферона, которые противостоят заболеваниям различного генеза.
  • Витамины группы В – поддерживают работу разных органов и систем организма, дают энергию, помогают справляться с депрессиями и стрессами.
  • Витамин D – повышает прочность костей. Много его в продуктах питания, но вы можете покупать и специальные комплексы. Если вы проживаете в регионах, где в году мало солнечных дней, дополнительный прием витамина Д обязателен.

_

Витамины – это важно, но для поддержания крепкого здоровья нужно употреблять достаточное количество микроэлементов. Основные – йод, магний, цинк, селен.

Комплексы

В продаже представлен широкий выбор комплексов для укрепления иммунитета. Готовые фармацевтические добавки имеют высокую эффективность и активно стимулируют защитные силы организма. Взрослым назначать комплекс должен врач с учетом возраста, состояния организма и прочих факторов. Рассмотрим самые популярные комплексы витаминов.

Мультитабс

_Мультитабс – эффективные и доступные по цене поливитаминные комплексы. Они изготавливаются в Дании и содержат полный перечень ценных микроэлементов – это витамины А, С, Е, В9, D, PР, группы В, хром, селен, железо, цинк, йод и лактобактерии.

Все вместе это способствует максимально усваиваемости препарата и его комплексному воздействию на организм. Подросткам в возрасте старше 12 лет и взрослым дают по таблетке в день. Средняя продолжительность приема – 1-2 месяца.

Кроме обычных витаминных комплексов Мультитабс, есть комплексы Мультитабс Иммуно Плюс – настоящее спасение организма в холодное время года.

Витрум Центрум

Витрум ЦентрумВ состав препарата входит целый набор витаминов – А, С, Е, группы В, которые повышают защиту организма к вирусным заболеваниям в стиле тонзиллита. Также в данном комплексе много минералов, ценных микроэлементов. Витрум Центрум назначают в холодное время года, после приема антибиотиков, для лечения и профилактики микробных, вирусных заболеваний. Витамины принимают по таблетке в сутки в течение одного месяца, затем делают перерыв. Есть аналогичный взрослому детский комплекс.

Ревит

Ревит Эффективный и доступный по цене поливитаминный комплекс в витаминами А, В, С, РР и кальцием. Главная помощь Ревит иммунной системе состоит в активном ее снабжении необходимыми структурными компонентами, самостоятельной утилизацией активными веществами раковых клеток на начальных стадиях их формирования, защитой кровеносных сосудов.

Также комплекс нормализует обменные процессы в организме, включается в состав комплексов лечения ожирения. Ревит используют для лечения и профилактики.

Иммунал

Иммунал рекомендуется использовать в целях укрепления иммунитета при острых неосложненных инфекциях, предрасположенности к простудам, в профилактических целях. Также данный комплекс назначают как вспомогательный лекарственный препарат при продолжительном лечении инфекционных заболеваний антибиотиками, особенно если заболевания тяжелые в стиле пневмонии.

Выпускается в форме таблеток и раствора. Главное активное вещество – экстракт эхинацеи пурпурной.

Видео

Выводы

Иммунитет – сложный механизм, работа которого зависит от целого ряда факторов. Чтобы поддержать организм во время простудных, инфекционных заболеваний, ускорить восстановление после антибиотикотерапии, нужны соответствующие витамины. Их можно принимать по отдельности, вместе с пищей, в готовом виде и целых фармацевтических комплексах.

Длительный иммунитет не вырабатывается против гриппа – нормально ли это?

Помогла статья? Оцените её:

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
(Проголосуйте первым)
Загрузка...

Поделитесь с друзьями!

Комментарии
  1. Лера

    Укреплять иммунитет нужно правильно, витамины нужно принимать комплексно, но разумно, не стоит думать, что их нужно пить пачками. В первую очередь, нужно сдать анализы, они покажут, что именно Вам нужно принимать и как долго. Также следует помнить о том, что некоторые витамины лучше не употреблять одновременно, тогда они будут усваиваться очень долго.

  2. Оля

    На каждом из витаминов написано, сколько его нужно пить (дневная доза для взрослого человека и детей). Также в интернете можно найти информацию о том, какие витамины лучше сочетаются. Вообще лучше покупать витаминные комплексы, там все уже рассчитано. Естественно витамины нужно принимать только определенное время, иначе могут появиться побочные эффекты.

  3. Оля

    Я в последнее время покупаю только витамины «Иммунал», они стоят немного и действуют на организм просто потрясающе, зимой именно то, что нужно для укрепления иммунитета. Мне удобнее использовать препарат только в виде таблеток, принимает его сразу всей семьей. Никакой аллергии он не вызывает, особого вкуса и запаха он не имеет. Отличный препарат, рекомендую.

  4. Лера

    Я покупаю витамины “Мультитабс”, они действительно лучшие. Не нужно думать о том, когда какие витамины пить, достаточно просто утром выпить одну таблеточку, она содержит все необходимые компоненты. Также все подобрано таким образом, чтоб витамины усвоились полностью. Курс не такой уж большой, стоит немного. Достойных аналогов практически нет.

  5. Катя

    Не нужно пить постоянно какие-либо витамины, Вы можете только навредить своему организму. Лучше купите месячный комплекс, пропейте определенный курс, тогда Ваш иммунитет будет гораздо крепче. Для того чтоб определится, каких именно витаминов Вам не хватает, какой комплекс покупать, нужно сдать анализы, для этого обратитесь к своему лечащему врачу, он выпишет направление.

  6. Оля

    К каждому комплексу идет подробная инструкция в первую очередь нужно обращать внимание именно на нее. В ней подробно расписано, сколько нужно пить витамины и как часто. Все зависит от того, какие именно витамины Вы купили, самостоятельно назначать себе курс препаратов не нужно, могут появится разные проблемы. Вредит не только недостаток витамина, но и его избыток.

Добавить комментарий

Вверх