Как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях?

3 240 19.08.2019 5 мин.

Термином «иммунитет» обозначают способность и возможность тела живого существа противостоять воздействию различных организмов (чаще всего – микроорганизмов), а также вредоносных веществ (к примеру, токсинов), которые могут вызывать деструкцию клеток и тканей. Естественный иммунитет вырабатывается в процессе естественного функционирования организма, к примеру, после перенесенного инфекционного заболевания.

Искусственный иммунитет появляется как результат воздействия на организм ослабленных или неживых возбудителей инфекционных заболеваний. Применение вакцин вырабатывает искусственный активный иммунитет.

Что такое иммунитет

Латинское слово «immunitas» описывает действия, направленные на обеспечение неприкосновенности, освобождения, избавления то чего-либо. Таким образом, иммунитет – это процесс поддержания постоянства внутренней среды организма, а значит, неизменности его структуры и функций. Причем происходит это на клеточном и молекулярном уровне.

immunitet

Своеобразные защитные механизмы существуют у всех видов живых существ, от бактерий до высокоорганизованных организмов. В ходе эволюции появилась сложная, состоящая из множества уровней, защитная система. Значимым здесь становится то, что иммунитет не находится где-то в определенной части человеческого тела.

Это – именно система, важнейшим звеном которой являются особые клетки, «приспособленные» к защите организма от вторжения чужеродных объектов.

Виды

Сложная система иммунной защиты предполагает многообразие ее классификаций. По локализации действия выделяют общий и местный виды иммунитета. Общий иммунитет – это защитные механизмами, направленные на обеспечение целостного и качественного функционирования всего организма (реакции целостного организма). Местная защитная реакция – это иммунитет, который связан с механизмами защиты конкретных органов.

В зависимости от происхождения защитных механизмов различается врожденный и приобретенный иммунитет. Врожденный иммунитет генетически наследуется живыми организмами данного вида.

Приобретенный иммунитет формируется в процессе функционирования организма в течение его жизни.

Приобретенный иммунитет является менее устойчивым. В том случае, когда в организм попадает намного большее количество возбудителей болезни, защитный барьер может быть «прорван». Но необходимо иметь в виду, что заболевание в таком случае протекает значительно легче. В свою очередь приобретенный иммунитет бывает естественным или искусственным.

vidy-immuniteta

Использование для этих целей сывороток имеет целью получение искусственного пассивного (сывороточного иммунитета). Активный иммунитет более стойкий и длительный. Такая защита может оставаться действенной в течение многих лет, а иногда и всю жизнь.

Пассивный иммунитет менее стойкий, его действие эффективно от нескольких недель до нескольких месяцев.

В зависимости от «специализации» различаются инфекционный и неинфекционный виды иммунитета:

  • Инфекционный иммунитет – это защита от инфекционных агентов и выделяемых ими токсинов. Он может быть «противомикробным» или «противотоксичным».
  • Неинфекционный иммунитет (трансплантационный, противоопухолевый и другие) «работает» против клеток и макромолекул собственного организма или других организмов того же или иного вида.

specificheskij-i-nespecificheskij-immunitet

Трансплантационный иммунитет, к примеру, «включается» при пересадке органов или тканей.

Как устроена система

Тимус— это центральный орган защитной системы организма, красный костный мозг является органом кроветворения и иммуногенеза, лимфатические узлы являются периферическими органами иммунной системы, которые находятся по ходу лимфатических сосудов. Селезёнка является самым крупным органом системы.

Механизмами иммунитета являются различные защитные приспособления организма.

Барьером от чужеродного вторжения становится кожа, слизистые оболочки, механизм фагоцитоза, барьерные свойства крови и тканевых жидкостей, лимфоидная ткань. В слизистой оболочке органов пищеварительной системы вырабатываются энзимы, уничтожающие вредоносные микроорганизмы. На всех слизистых оболочках функционирует естественная микрофлора, препятствующая прикреплению микробов.

Кислая среда желудка и кислая реакция кожи, а также слизь являются необходимыми условиями защиты организма.

Факторами иммунной защиты становятся и клетки крови: лейкоциты, тучные клетки, макрофаги, тромбоциты. Важной частью иммунной системы являются специфические механизмы иммунной защиты, «включающиеся» при проникновении патогена сквозь неспецифические защитные приспособления организма.

kak-ustroen-iimunitet-cheloveka

Воспалительная реакция – это не просто беспокоящая человека проблема, она выполняет функцию уничтожения чужеродных организмов. Главную функцию в этом процессе выполняет фагоцитоз (поглощение клетками фагоцитами микробов или других частиц).

Другими специфическими механизмами иммунитета является образование антител в лимфатических узлах, печени, селезёнке, костном мозге.

Причины понижения

Защитная система организма страдает от множества факторов:

  • Неблагоприятных экологических условий.
  • Сильных и частых стрессов, физического переутомления.
  • Проявления любого заболевания.
  • Длительного и бессистемного приема ряда лекарственных препаратов.
  • Неправильного питания.
  • Нарушения режима сна.
  • Недостатка физической активности.

Наличие вредных привычек также приводит к снижению эффективности работы иммунной системы.

Процесс восстановления и укрепления

Становится понятным, что состояние иммунитета человека во многом зависит от его образа жизни и конкретных действий, направленных на укрепление и защиту иммунной системы организма. Если у человека наблюдаются признаки ослабления иммунитета, то исправлять ситуацию необходимо безотлагательно. В сложных случаях важно обращаться за помощью к специалисту-иммунологу. Однако многое можно предпринять и в домашних условиях.

Проявлениями упадка защитной системы организма можно назвать:

  • Не проходящее ощущение усталости, быструю утомляемость.
  • Нарушения сна: бессонницу или сонливость.
  • Обострение хронических болезней.
  • Часто проявляющуюся ломоту в суставах и мышцах.
  • Регулярные простудные заболевания.

Иммунитет невозможно «поднять», принимая какие-либо лекарственные средства. Любые иммуномодулирующие препараты рекомендуется принимать строго по назначению врача. Это связано с тем. Что они эффективны только при серьёзных врождённых либо приобретённых нарушениях иммунитета. В большинстве случаев проблема решается активным образом жизни, правильным питанием и отсутствием вредных привычек.

Своевременное обращение к врачу поможет предотвратить серьёзные проблемы с иммунитетом.

Витаминизация

vitaminyДля того, чтобы напитать организм необходимыми витаминами, не всегда нужны дорогие поливитаминные комплексы. Для поддержания нормальной работы иммунитета особо важно:

  • Витамин С – содержится в лимонах, шиповнике;
  • Витамин Е – растительных маслах;
  • Витамин А (каротин) – петрушке, печени, калине.

Интересно, что избыток некоторых витаминов (например, А, D и другие) способствуют понижению иммунитета. Нельзя бездумно принимать любые витаминно-минеральные комплексы без консультации с иммунологом.

Питание: продукты и витамины

Все необходимые витамины, минералы и микроэлементы содержатся в овощах, фруктах и других продуктах. Как с помощью правильного питании повысить иммунитет:

  1. Стоит по возможности максимально отказаться от полуфабрикатов и фаст-фуда;
  2. Включить в рацион как можно больше сезонных овощей и фруктов;
  3. Пить 1,5 – 2 литра чистой воды в сутки.

Многие продукты – это естественные иммуномодуляторы. Это могут быть:

  • Жирная морская рыба;
  • Морковь;
  • Клубника;
  • Брокколи;
  • Молоко и молочные продукты:
  • Киви;
  • Кедровые орехи;
  • Цитрусовые;
  • Тыква;
  • Зелень.

pravilnoe-pitanie

Включив в их в ежедневный рацион, можно существенно поднять защитные силы организма.

Спорт

Тренированный иммунитет не возможет без ежедневной физической активности и прогулок на свежем воздухе. Даже неинтенсивные тренировки 3 – 4 раза в неделю помогут справиться с проблемой. Это могут быть:

  • Спортивная ходьба;
  • Бег;
  • Плавание;
  • Аэробика (в том числе, аквааэробика).

Даже ежедневные прогулки на свежем воздухе помогут укрепить иммунитет.

Закаливание, как метод быстро поднять иммунитет взрослого человека

Существуют простые водные процедуры, позволяющие повысить естественную сопротивляемость организма. Лучше всего начать с контрастного обливания ступней ног поочерёдно холодной и горячей водой. Таким же эффектом обладает и контрастный душ. Он не только поможет взбодриться на весь день, но и может быть элементом закаливания.

Такие экстремальные виды закаливания, как «моржевание» могут нанести больше вреда, чем пользы. При любых хронических заболевания х необходимо посоветоваться с врачом.

Народная медицина в домашних условиях

Существуют простые и вкусные народные смеси для иммунитета. Их легко проговорить в домашних условиях:

  • Медово-лимонная смесь;
  • Спиртовая настойка эхинацеи;
  • Водный настой листьев грецкого ореха;
  • Вареный лук с мёдом;
  • «Витаминная смесь» (лимон, изюм, курага, мёд);
  • Зелёный чай с мёдом.

Такие средства особ эффективны весной, когда организм нуждается в витаминной «подкормке».

ангина людвигаАнгина Людвига

Ангин-хель – инструкция по применению и в каких случаях назначается расскажет эта статья.

Амоксиклав при ангине взрослому //drlor.online/preparaty/ot-zabolevanij-gorla/amoksiklav-pri-angine-dozirovka-pobochnye-dejstviya.html

Видео

Выводы

Система иммунной защиты включает в себя центральные и периферические органы. Центральные органы это – красный костный мозг и тимус. Периферические органы это — селезенка, лимфатические узлы и лимфоидная ткань (бронхассоциированная, кожноассоциированная, кишечноассоциированная).

Бронхо-мунал – местный иммуностимулятор, направленный на поддержание системы в области бронхов. Также читайте про другие способы профилактики простудных заболеваний.

Помогла статья? Оцените её:

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
(Проголосуйте первым)
_ Загрузка...

Поделитесь с друзьями!

Комментарии
  1. Евгения

    После долгого холодного сезона и стресса я почувствовала, что сил совсем нет, решила восстанавливать иммунитет простым способом. Как можно больше времени проводить на воздухе, на солнце, как можно больше двигаться. И есть свежие сезонные овощи, травы. Сбросить лишний вес, которые тоже большая нагрузка на организм и болезни. Также слежу за сном, высыпаюсь.

  2. Зоя

    Здоровье это хрупкая субстанция и с каждым годом все больше осознаю этот факт, его необходимо поддерживать, в частности необходимо поддерживать иммунную систему. В прошлом году зачастила с ОРВИ, на удивление врачь не стал приписывать различные препараты, а узнав, что я виду сидячий образ жизни порекомендовал заняться спортом и о “чудо”, мое самочувствие улучшилось в разы, я изменила питание в лучшую сторону и сейчас в сезон ОРВИ чувствую себя превосходно.

  3. Кирилл

    Я начал укреплять иммунитет прежде всего с правильно питания. Начал есть больше овощей и фруктов, стараюсь есть меньше жирного,а от фастфуда вообще отказался, как и от алкоголя. Раньше любил пропустить пару тройку бокалов пива, а сейчас совсем не жалею, что бросил – спать стал намного лучше, концентрация повысилась, как и продуктивность на работе. Также, питание сделал дробным, то есть кушаю шесть раз в день включая перекус. Начал заниматься спортом – утром легкое кардио (зарядка и турник), по вечерам начал много бегать. По возможности стараюсь частенько выбираться в горы и места где воздух намного чище. Ведь не зря в горах больший процент долгожителей – физический труд и чистый горный воздух всё-таки делают своё дело. Занимаюсь собой так уже больше двух лет и чувствую, что мне стало значительно легче переносить смену сезонов и практически перестал болеть. Так что, если не лениться и держать свой организм всё время в тонусе, то и болеть меньше будете.

Как быстро поднять иммунитет в домашних условиях?

Вверх