Способы восстановления иммунитета взрослым

49 18.04.2019 5 мин.

Иммунитет – это состояние защитных сил организма. Его можно направленно укреплять, повышая тем самым стойкость к простудным заболеваниям и так далее. В данном обзоре речь пойдет о том, почему снижается иммунитет, и что можно делать, чтобы укрепить его. Большинство способов имеют невысокую стоимость и будут доступны каждому взрослому человеку. Залог успеха – грамотный подход и регулярность. Особенно насторожиться должны те люди, которые ведут здоровый образ жизни, и при этом все равно не вылезают из простуд. Ну и, конечно, чтобы восстановиться на 100%, вам сначала нужно выяснить причины снижения защитных сил.

Причины понижения

Иммунитет – способность человеческого организма противостоять воздействию негативных факторов среды.  Различают активный и пассивный иммунитеты, которые описываются в данной статье. Чем лучше работает система, тем меньше и реже человек болеет. Основные причины снижения защитных сил:

  1. Частые стрессы.
  2. Переутомление, хроническая усталость, недосып.
  3. Состояния после курсов лучевой и химиотерапии.
  4. Чрезмерное лечение антибиотиками.
  5. Неправильный образ жизни.
  6. Вредные привычки.

_

Также негативно на состояние иммунитета влияет несбалансированное питание, нехватка в организме питательных веществ. Есть проблемы и у женщин во время беременности – большая часть ресурсов уходит на рост и развитие плода, а сам организм испытывает острую нехватку в питательных веществах.

Чем лучше иммунитет, тем легче пройдут роды, так что будущим мамам следует уделять особое внимание своему здоровью.

Симптомы сниженного иммунитета – частые инфекционные и простудные заболевания, низкий уровень общего тонуса, расстройства в работе органов ЖКТ. Будьте особенно осторожны после длительного продолжительного лечения, так как антибиотикотерапия очень негативно сказывается на состоянии защитных сил организма.

_Есть ряд заболеваний, после которых процесс восстановления организма занимает длительное время. К таким из них относится пневмония, о реабилитации после которой расскажет этот материал. А для частых простуд характерна постоянная слабость, субфебрильная температура, кашель и насморк. Последние провоцируют развитие инфекционных заболеваний дыхательных путей, среди которых самые распространенные – гайморит и бронхит.

Чем повысить

Чтобы повысить иммунитет, измените привычный образ жизни на 360 градусов. Особый упор следует делать на:

_

  1. Витамины и минералы – с пищей их получать выходит не всегда, поэтому есть смысл принимать витамины A, B5, C, D, F, PP дополнительно. Включите в рацион овощи желтого и оранжевого цвета, цитрусы, черную смородину, зелень, кислую капусту, семечки, грибы, сыр, злаки. В холодное время года принимайте курсами поливитаминные комплексы.
  2. Полноценное питание – завтрак, обед и ужин, каши, супы, рыбу и мясо, бобовые, фрукты, овощи, ягоды, зелень. Если заботитесь о здоровье, включите в свой рацион морепродукты – в них содержатся ценные ненасыщенные жирные кислоты, которые способствуют укреплению иммунитета. Полезен картофель в мундире, кисломолочка, брокколи, зеленый чай, сельдерей, тыква.
  3. Пробиотики – это продукты, которые активизируют рот полезных бактерий в организме. Они простые, дешево стоят и всегда могут быть на вашем столе – это лук (порей и репчатый), артишоки, бананы, чеснок. К природным повышающим иммунитет средствам относят солодку, лимонник, элеутерококк, эхинацею, солодку, женьшень. Принимать отвары и настои данных трав можно в терапевтических и профилактических целях. На основании корня солодки делают сироп от кашля, который описан тут.
  4. Закалка – контрастный душ, обливания, плавание укрепят защитные силы организма. Вообще чередование низких и высоких температур – простой, доступный каждому способ укрепить защитные силы организма. Полезно регулярно посещать баню или сауну. Главное заниматься закаливанием регулярно и постепенно – так вы добьетесь выраженных стойких результатов.
  5. Образ жизни – это аэробика, фитнес, бег, плавание, продолжительные пешие прогулки и спортивные занятия по интересам. Главное в активном образе жизни – грамотный подход и регулярность. Постоянные физические нагрузки – значимый вклад в укрепление здоровья.
  6. Сбалансированный отдых – высыпайтесь, находите время, чтобы дать себе расслабиться и отдохнуть от повседневных хлопот, принимайте ванны с солью, медитируйте. Помните, что хроническая усталость, стрессы и недосып – одна из самых частых проблем со здоровьем.

И, конечно же, проверьтесь на предмет хронических заболеваний – они являются источником постоянной инфекции и негативно сказываются на состоянии защитных сил. Сюда можно отнести любые патологии, но особое внимание следует уделить состоянию органов ЖКТ и зубов. Постоянный кариес приводит к одонтогенному синуситу, в частности, его хронической форме. Обследования лучше всего проводить постепенно – так вам не придется тратить огромные деньги на врачей и проводить много времени в больницах.

Спорт – это полезно, но чрезмерные нагрузки вредны для организма не меньше, чем их нехватка.

Укрепление иммунитета во время сезонных эпидемий

Во время сезонных эпидемий намного проще и дешевле укреплять иммунитет в рамках профилактических программ, чем регулярно лечить вирусы. К одной из мер профилактики относят своевременную вакцинацию от гриппа. Рассмотрим самые популярные рецепты.

_

  1. Витаминный отвар. Для его приготовления берут 10 ложечек ягод шиповника, пару ложек смородины или малины, целый лимон, 5 ложек натурального меда. Шиповника отваривают в течение часа, лимон измельчают в ступке или мясорубке. Все ингредиенты засыпают в термос и ставят настаиваться в теплое место на несколько дней.
  2. Мед и чеснок. Для приготовления целебного средства берите головку чеснок средних размеров, целый лимон, 200 г меда. Чеснок очищайте от кожуры и натирайте на терке, смешайте с медом и лимоном. Переложите массу в герметично закрывающуюся емкость и принимайте по пару ложек в день.
  3. Эхинацея, корень имбиря, чеснок – тоже эффективные природные средства для повышения иммунитета. Они являются универсальными с точки зрения применения и подходят в том числе во время беременности. Вы можете покупать готовые аптечные настойки или самостоятельно делать отвары на водяной бане. Эффективность имбиря в народной медицине описано в материале по данной ссылке.

Неплохо укрепляет иммунитет сырая морковь с оливковым маслом, салаты из крестоцветных, яблоки и мед. Данные продукты ничуть не менее эффективны, чем лекарственные препараты и полезны для здоровья, доступно стоят.

Можете попробовать ароматерапию. В борьбе с простудными заболеваниями отлично помогают масло пихты, чабреца, шалфея, розмарина, апельсина, эвкалипта, чайного дерева. Капайте их в специальную аромалампу или принимайте ванны и наслаждайтесь.

Гомеопатия эффективна в деле укрепления иммунитета, но учтите, что она дает накопительный эффект.

Сторонники медикаментозных препаратов могут для укрепления защитных сил организма использовать:

_

  1. Свечи Галавит.
  2. Иммунорикс.
  3. Лафибиробион и Лаферон.
  4. Иммуно-тон (сироп).
  5. Анаферон.
  6. Иммуноплюс (таблетки).
  7. Иммунал (жидкий раствор).

При наличии тяжелых сопутствующих, хронических заболеваний перед началом лечения проконсультируйтесь с врачом. Профилактические средства, рассмотренные выше, являются высокоэффективными, могут использоваться не только в сезон эпидемий, но и в терапии серьезных заболеваний, включая реабилитацию после онкологии. Но помните, что системную терапию должен назначать лечащий врач.

Видео

Видео рассказывает о способах поднятия иммунитета различными методами – медикаментозными, народными, физиотерапией.

Выводы

  1. Снижение иммунитета происходит по разным причинам, основными являются хронические заболевания, стрессы, неправильное питание, недостаток питательных веществ.
  2. Укрепить защитные силы организма довольно просто, но придется менять образ жизни – начинать сбалансированно питаться, заниматься спортом (но без фанатизма), нормально отдыхать, принимать поливитаминные препараты.

Помогла статья? Оцените её:

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
(Проголосуйте первым)
_ Загрузка...

Поделитесь с друзьями!

Добавить комментарий

Вверх